7 доказанных преимуществ ашваганды для здоровья
Ашваганда - невероятно полезная трава. Она классифицируется как "адаптоген", что означает, что он может помочь вашему организму справиться со стрессом.
Ашваганда также имеет множество других преимущества для вашего тела и мозга.
Например, она может понизить уровень сахара в крови, уменьшить кортизол, поддержать функцию мозга и помочь в борьбе с симптомами тревожности и депрессии.
Вот 7 преимуществ ашвагандхи, которые подтверждены наукой.
1. Это древняя лекарственная трава
Она является одной из самых важных трав в Аюрведе (форма альтернативной медицины, основанной на индийских принципах естественного исцеления).
"Ашвагандха"на санскрите означает "запах лошади", который относится как к ее уникальному запаху, так и к способности увеличивать силу.
Его ботаническое название - Withania somnifera, и он также известен под несколькими другими именами, в том числе индийским женьшенем и зимней вишней.
Растение ашваганда - это небольшой кустарник с желтыми цветами, который является родным для Индии и Северной Африки. Экстракты или порошок из корня или листьев растения используются для лечения различных состояний.
2. Снижение уровня сахара в крови
В нескольких исследованиях было показано, что ашваганда снижает уровень сахара в крови.
Несколько исследований на людях подтвердили его способность снижать уровень сахара в крови как у здоровых людей, так и у больных сахарным диабетом.
Более того, в небольшом исследовании у шести человек с сахарным диабетом 2 типа, принимая ашвагандху в течение 30 дней снижали уровень сахара в крови натощак так же эффективно, как и пероральное лекарство от диабета .
3. Уменьшает уровень картизола
Кортизол известен как" гормон стресса", потому что ваши надпочечники высвобождают его в ответ на стресс, а также когда уровень сахара в крови становится слишком низким.
К сожалению, в некоторых случаях уровень кортизола может стать хронически повышенным, что может привести к высокому уровню сахара в крови и повышенному накоплению жира в брюшной полости.
В одном исследовании у хронически стрессового взрослого населения те, кто принимал ашваганду, имели значительно большее снижение уровня кортизола по сравнению с другими участниками контрольной группой. Те, кто принимал самую высокую дозу, имели снижение на 30% в среднем.
4. Контролирует Уровень Холестерина В Крови
Корень ашваганда, обладающий противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, хорошо подходит для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Он укрепляет сердечные мышцы и может также контролировать уровень холестерина. Исследование, опубликованное Университетом Аризоны в мировом Журнале медицинских наук, показало, что он обладает гиполипидемическими свойствами, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.
5. Помощь в росте мышц
Было обнаружено, что ашваганда полезна для улучшения мышечной силы нижних конечностей и помогает снизить уровень усталости. Он также оказывает положительное влияние на нервно-мышечную координацию.
6. Антибактериальные свойства
Согласно аюрведическим медицинским текстам, ашваганда эффективна в борьбе с бактериальными инфекциями у людей. Исследование 2011 года, проведенное Центром биотехнологии при Университете Аллахабада в Индии и опубликованное в обзоре альтернативной медицины, показало, что эта трава обладает антибактериальными свойствами. Он также пришел к выводу, что он был эффективен при мочеполовых , желудочно-кишечных и респираторных инфекциях при пероральном приеме.
7. Стимуляция работы щитовидной железы
В случаях гипотиреоза , Ashwagandha можно использовать для того чтобы простимулировать щитовидную железу. Исследование 2011 опубликованное в журнале Pharmacy and Pharmacology на своих влияниях на щитовидной железе показало что если ежедневно принимать экстракт корня ашвагады, то уровень секреции гормонов щитовидной железы значительно повысится.